Kifidis Egzersiz Bandı - Thera Bant

Rehabilitasyon döneminde kas kuvvetinin arttırılması, profesyonel ve amatör sporcularda performans arttırımı ve sağlıklı yaşam egzersizleri için kullanılır. Lateksten imal edilen bantlar yüksek gerilime dayanıklıdır. Profesyonel egzersizler, fizyoterapist ya da doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır.

Egzersizler

Omuzlar

Omuz – Esnetme: Bantın üzerinde durun. Kollar yan tarafta, başparmağınız yukarı bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak başlayınız. Bantı tutun. Dirseğinizi düz tutarak kolunuzu başınızın önünde üzerine kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Omuz – Uzatma: Bantı şekilde gösterildiği gibi bel seviyesinde güvenli bir şekilde sabitleyin. Bantı tutun ve dirseğinizi düz tutarak kolunuzu geriye doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Omuz – Dışarı Çekme: Bantın üzerinde durun. Kollar yan tarafta, avuç içiniz öne bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak bantı tutun ve başlayın. Kolunuzu yan taraftan kafanızın üzerine doğru yukarı kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Bantı bel seviyesinde güvenli bir şekilde sabitleyin.

Omuz – içeri Çekme: Bantı tutun. Dirseğinizi düz tutarak kolunuzu içeriye doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

Kürek Kemiği

Kürek Kemiği Düzleminde Dışarı Çekme: Bantın üzerinde durun. Kollar yan tarafta, başparmağınız yukarı bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak başlayın. Kolunuzu çaprazdan kafanızın üstüne kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

Bantı bel seviyesinde güvenli bir şekilde sabitleyin. Omuz iç Rotasyon: Kolunuz yanda, dirseğiniz banda 90 derecede olacak şekilde oturun veya ayakta durun. Bantı tutun ve elinizi şekilde gösterildiği gibi içeriye vücudunuza doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

Bantı bel seviyesinde güvenli bir şekilde sabitleyin. Omuz Dış Rotasyon: Dirsek ve vücut arasında yastık yerleştirin. Dirseğiniz 90 derece kırık şekilde bantı tutun. Kolunuzu dışa döndürün ve çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.