Kifidis
Kifidis Egzersiz Bandi Mavi 1 Metre Ab43009
Miktar:
Ankara Çankaya adresinden teslim alma mevcuttur
Genelde 1 saat içinde hazır olur
Kifidis Egzersiz Bandi Mavi 1 Metre Ab43009
Ankara Çankaya
Teslim alma mevcut, genelde 1 saat içinde hazır olur
Prof. Dr. Ahmet Tanet, Kışlalı Mah. Safranbolu Cd. Konutkent Mah. 2 Çarşı No: 14
06810 Ankara
Türkiye
Kifidis Egzersiz Bandı - Thera Bant
Rehabilitasyon döneminde kas kuvvetinin arttırılması, profesyonel ve amatör sporcularda performans arttırımı ve sağlıklı yaşam egzersizleri için kullanılır. Lateksten imal edilen bantlar yüksek gerilime dayanıklıdır. Profesyonel egzersizler, fizyoterapist ya da doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır.
Egzersizler
| Omuz Egzersizleri | Açıklama |
|---|---|
| Omuz – Esnetme | Bantın üzerinde durun. Kollar yan tarafta, başparmağınız yukarı bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak başlayınız. Bantı tutun. Dirseğinizi düz tutarak kolunuzu başınızın önünde üzerine kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. |
| Omuz – Uzatma | Bantı şekilde gösterildiği gibi bel seviyesinde güvenli bir şekildesabitleyin. Bantı tutun ve dirseğinizi düz tutarak kolunuzu geriye doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. |
| Omuz – Dışarı Çekme | Bantın üzerinde durun. Kollar yan tarafta, avuç içiniz öne bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak bantı tutun ve başlayın. Kolunuzu yan taraftan kafanızın üzerine doğru yukarı kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. |
| Omuz – içeri Çekme | Bantı tutun. Dirseğinizi düz tutarak kolunuzu içeriye doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin. |
| Kürek Kemiği (Kürek Kemiği Düzleminde Dışarı Çekme) | Bantın üzerinde durun. Kollar yan tarafta, başparmağınız yukarı bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak başlayın. Kolunuzu çaprazdan kafanızın üstüne kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin. |
| Omuz iç Rotasyon | Kolunuz yanda, dirseğiniz banda 90 derecede olacak şekilde oturun veya ayakta durun. Bantı tutun ve elinizi şekilde gösterildiği gibi içeriye vücudunuza doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin. |
| Omuz Dış Rotasyon | Dirsek ve vücut arasında yastık yerleştirin. Dirseğiniz 90 derece kırık şekilde bantı tutun. Kolunuzu dışa döndürün ve çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin. |
