Kifidis Egzersiz Bandı - Thera Bant

Rehabilitasyon döneminde kas kuvvetinin arttırılması, profesyonel ve amatör sporcularda performansın arttırılması ve sağlıklı yaşam egzersizleri için kullanılır. Lateksten imal edilen bantlar yüksek gerilime dayanıklıdır. Profesyonel egzersizler, fizyoterapist ya da doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır.

Egzersizler

Omuzlar
Bantın üzerine durarak kollarınızı yan tarafta, başparmağınız yukarı bakar pozisyonda tutabilir ve böylece omuz esnetme egzersizine başlayabilirsiniz. Daha sonra dirseğinizi düz tutarak kolunuzu başınızın önünde yukarıya kaldırın. Bu hareketi yaparken bantı kullandığınızı unutmayın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Omuz – Uzatma
Bantı bel seviyesinde güvenli bir şekilde sabitleyin. Bantı tutun ve dirseğinizi düz tutarak kolunuzu geriye doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Omuz – Dışarı Çekme
Bantı bel seviyesinde güvenli bir şekilde sabitleyin ve kolunuzu dışarı doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Omuz – İçeri Çekme Bantı tutun ve dirseğinizi düz tutarak kolunuzu içeriye doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin.

Kürek Kemiği Egzersizleri

Kürek Kemiği Düzleminde Dışarı Çekme
Bant üzerine durun ve kollarınızı yan tarafta, başparmağınız yukarı bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak başlayın. Kolunuzu çaprazdan kafanızın üstüne kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

Omuz Rotasyon Egzersizleri

Omuz İç Rotasyon
Kolunuz yanda, dirseğiniz bantla 90 derecede olacak şekilde oturun veya ayakta durun. Bantı tutun ve elinizi şekilde gösterildiği gibi içeriye vücudunuza doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

Omuz Dış Rotasyon
Dirsek ve vücut arasında yastık yerleştirin. Dirseğinizin 90 derece kırık olduğu pozisyonda bantı tutun. Kolunuzu dışa döndürün ve çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.