Kifidis
Kifidis Egzersiz Bandi Yeşil 1 Metre Ab43009
Şu anda Ankara Çankaya konumunda teslim alma hizmeti mevcut değil
Kifidis Egzersiz Bandi Yeşil 1 Metre Ab43009
Ankara Çankaya
Teslim alma şu anda mevcut değil
Prof. Dr. Ahmet Tanet, Kışlalı Mah. Safranbolu Cd. Konutkent Mah. 2 Çarşı No: 14
06810 Ankara
Türkiye
Kifidis Egzersiz Bandı - Thera Band
Rehabilitasyon döneminde kas kuvvetinin arttırılması, profesyonel ve amatör sporcularda performans arttırımı ve sağlıklı yaşam egzersizleri için kullanılır. Lateksten imal edilen bantlar yüksek gerilime dayanıklıdır. Profesyonel egzersizler, fizyoterapist ya da doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır.
Egzersizler
Omuzlar
Omuz – Esnetme, Omuz – Uzatma, Omuz – Dışarı Çekme, Omuz – içeri Çekme, Kürek Kemiği (Kürek Kemiği Düzleminde Dışarı Çekme), Omuz iç Rotasyon ve Omuz Dış Rotasyon egzersizlerine uygun kullanımlar mevcuttur.
| Egzersiz Adı | Egzersiz Açıklaması |
|---|---|
| Omuz - Esnetme | Bantın üzerinde durun. Kollar yan tarafta, başparmağınız yukarı bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak başlangıç yapınız. Dirseğinizi düz tutarak kolunuzu başınızın önüne kaldırın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. |
| Omuz - Uzatma | Bantı bel seviyesinde güvenli bir şekilde sabitleyin. Bantı tutun ve dirseğinizi düz tutarak kolunuzu geriye çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. |
| Omuz - Dışarı Çekme | Bantın üzerinde durun. Kollar yan tarafta, avuç içiniz öne bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak begin. Kolunuzu yan taraftan başınızın üzerine doğru kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. |
| Kürek Kemiği (Kürek Kemiği Düzleminde Dışarı Çekme) | Bantın üzerinde durun. Kollar yan tarafta, başparmağınız yukarı bakar pozisyonda dirseğinizi düz tutarak başlangıç yapınız. Kolunuzu çaprazdan başınızın üstüne kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın. |
| Omuz İç Rotasyon | Kolunuz yanda, dirseğiniz banda 90 derece olacak şekilde oturun veya ayakta durun. Bantı tutun ve elinizi vücudunuza doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin. |
| Omuz Dış Rotasyon | Dirsek ve vücut arasında yastık yerleştirin. Dirseğiniz 90 derece kırık şekilde bantı tutun. Kolunuzu dışa döndürün ve çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin. |
